噪音或光线干扰睡眠，高温或寒冷影响睡眠，卧室用具不如硬或床上用品太厚或太薄影响睡眠。住院或酒店等改变睡眠环境也会导致失眠。睡觉的人，尤其是打鼾的人，也会影响睡眠。

相信很多朋友都有熬夜的经历，有的人为了工作加班熬夜，有的人为了学习熬夜，也有的人为了娱乐熬夜，总之对于我们很多人来说，有时候熬夜必不可免。我们都知道熬夜对人体的伤害很大，世界卫生组织明确表示，熬夜会对人体健康造成一系列的危害。

抑郁症是一种常见的精神疾病，其中睡眠障碍是一个常见的症状。睡眠障碍可能表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、清晨早醒等，这些问题会影响日常生活和工作。因此，应对抑郁引发的睡眠障碍非常重要。以下是一些应对抑郁引发的睡眠障碍的方法：

1、保持健康的饮食习惯，选择均衡的营养食物，减少辛辣食物和高糖食物的摄入。避免在睡前两个小时内进食晚餐。

1.情绪波动：人体睡眠受到内外环境因素影响，如昼夜变化和人体神经体液环境。情绪激动、焦虑和不安等外来刺激会导致体内环境变化，从而影响睡眠质量。

1.建立规律的作息习惯：每天都在相同的时间睡觉和起床，无论是平日还是周末。这样可以帮助调整身体的生物钟，提高入睡和醒来的效率。

1.保持规律的作息时间，避免颠倒昼夜节律; 2.培养良好的睡前习惯，避免吃宵夜、饮酒、喝咖啡和吸烟;

很多人纳闷，自己明明什么都没做，可就是失眠了，就是睡不着了。其实，很多都是有迹可循的，有关专家表示，一般引起睡眠障碍的原因有这几种：

首先失眠多梦免不了和人们的压力有关系，因为压力比较大的人，脑海中要记住的，要去完成的事情比较多，加上白天焦头烂额的工作，就会堆积程压力，而这种情绪会持续到晚上，这样人们的睡眠就出现了问题。

1、改善心理压力：在生活中，关于失眠，心理压力的占比很重，因为在工作学习或生活中，都可能会有诸多的烦心事影响着心情，到了晚上，这些事情可能会不自主的跳出来，使睡眠质量得不到很好地发挥，从而加重心理压力，建议先排解掉心中压力或者心中所想的事情