短时间小剂量使用安眠药是有效治疗失眠的重要手段之一。但安眠药具有依赖性和成瘾性，会抑制呼吸，使记忆力下降。所以要严格遵医嘱，不能滥用。

1.自我放松。你可以做一个简单的按摩，或者你可以冥想，躺下什么都不做，想一些简单的事情，专注于一件简单的事情，在你意识到之前，你就已经睡着了。

长期失眠可能会诱发高血压病、糖尿病、冠心病等多种躯体疾病，还会造成注意力和记忆力下降、乏力、心烦、焦虑等精神损害。

建立一个规律的作息时间表可以帮助改善失眠早醒的问题。每天保持相同的起床和上床时间，并避免在晚上吃太多或者过于兴奋的活动。

嗜睡多梦的原因很复杂，包括环境因素、心理因素和器质性病理因素。长期嗜睡多梦，容易导致头晕、记忆力下降、睡眠质量差，从而影响工作和生活。建议积极就医。

临夏入睡时间超过30分钟属于睡眠障碍的什么？

一、睡眠时间减少，忧虑焦急，辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢

一、会严重损害身体脏器，对社交也会产生一定的影响，对睡眠过度关注，半夜醒来之后会比较精神，即使出现困意，也会难以入眠，身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

失眠是一种常见的睡眠障碍，常出现在夜间，影响人们的日常生活、工作和学习。失眠的原因很多，比如工作压力、情绪困扰、环境因素等。所以解决失眠问题需要综合考虑各种因素。下面将介绍几种有效的治疗失眠的方法。

人们经常在深夜吃晚饭，不仅消化不良，而且第二天早上也会食欲不振、营养不良、肥胖。