睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

心理原因是失眠的主要原因之一。现代社会的竞争压力和快节奏的生活方式往往会给人们带来压力和焦虑，从而影响睡眠。此外，抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍等其他心理因素也可能导致失眠。

急性或慢性抑郁；睡觉的时候，在考虑一些问题。丢不开，放不下。经常担心睡不着。这种担心妨碍入睡。有些人害怕黑暗，害怕噩梦，害怕睡觉后醒不过来等等。任何原因导致的睡前过度兴奋都会阻碍入睡。

常常失眠，会刺激胃，导致血流减少，长时间下去胃粘膜会变薄，进而诱发胃癌等各种胃病。 长时间睡眠不足，会加速血管硬化，使血管管径变窄，严重影响脏器供血，增加心脏负担，容易诱发心脑血管疾病。

保持乐观、知足长乐的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失等，避免因挫折而导致心理失衡。

睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。

睡前放松，尽量清空思维，放下各种烦恼，轻松躺下，然后听故事、音乐等能让人放松的音频，避免刺激。其实诱导人体进入睡眠的具体方法有很多，比如放松冥想、催眠引导、催眠想象等等。所有这些都可以让人放松和专注，忘记焦虑，稳定情绪。慢慢让人睡着。

心理因素也是一个非常重要的原因。老年人普遍存在过度思考和爱胡思乱想的问题。有时他们太担心自己的健康。如果他们长时间处于这种不良情绪中，他们会适得其反，导致失眠。

失眠是一种病，会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响，长期失眠会导致免疫功能下降，出现各种疾病。

现代人失眠的很大一部分原因是环境，环境可以引起生理化学反应。简单来说，室内强光、环境噪音、温度不合适等。都是环境外力造成的失眠。当然，这些都是一些敏感的人，适应性差，所以他们更关心一些原因。