它的主要特点是失眠者表现为持续相当长时间的对于睡眠的质量不满意，因此对睡眠及身体状况产生忧虑和恐惧，并在心理上形成恶性循环。 有可能出现条件性觉醒——一进卧室就醒，就害怕。

焦虑的存在表明有一定的压力，我们焦虑的失眠者可以通过与他人交谈来转移压力，寻求他人的帮助来缓解焦虑。所以当你焦虑的时候，你可以和你周围的人交谈，即使你的朋友不能给你实际的帮助，你也可以知道你的情况，给你安慰，让你感到轻松。

短时间小剂量使用安眠药是有效治疗失眠的重要手段之一。但安眠药具有依赖性和成瘾性，会抑制呼吸，使记忆力下降。所以要严格遵医嘱，不能滥用。

1.自我放松。你可以做一个简单的按摩，或者你可以冥想，躺下什么都不做，想一些简单的事情，专注于一件简单的事情，在你意识到之前，你就已经睡着了。

长期失眠可能会诱发高血压病、糖尿病、冠心病等多种躯体疾病，还会造成注意力和记忆力下降、乏力、心烦、焦虑等精神损害。

建立一个规律的作息时间表可以帮助改善失眠早醒的问题。每天保持相同的起床和上床时间，并避免在晚上吃太多或者过于兴奋的活动。

嗜睡多梦的原因很复杂，包括环境因素、心理因素和器质性病理因素。长期嗜睡多梦，容易导致头晕、记忆力下降、睡眠质量差，从而影响工作和生活。建议积极就医。

临夏入睡时间超过30分钟属于睡眠障碍的什么？

一、睡眠时间减少，忧虑焦急，辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢

一、会严重损害身体脏器，对社交也会产生一定的影响，对睡眠过度关注，半夜醒来之后会比较精神，即使出现困意，也会难以入眠，身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。