良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的-即使周末也是如此。

坚持赤足赤脚脱鞋脱袜3040分钟，多1小时。人是生物，生物电保持着运动人体的正常生命。如果生物电对肝脏来说太强，心经就会导致失眠，或者熬夜。注意力不集中，在大脑记忆过程中造成时间、大脑神经功能紊乱；赤脚疗法可以疏通生物电太强的地下地面运动。

睡眠环境不好也是老年人失眠的原因之一。这些因素会导致入睡困难、睡眠不安，如房屋临街、邻居噪音、气候变化、室内光度、环境混乱等。从而导致失眠。

睡前放松：睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。

找出睡不着的原因，想办法解决。睡不着的原因有很多。如果你想找到解决问题的方法，你应该找出问题出在哪里。如果是心理问题，就要调整自己。如果是身体原因，就要想办法解决身体不适。

胃病。常常失眠，会刺激胃，导致血流减少，长时间下去胃粘膜会变薄，进而诱发胃癌等各种胃病。

失眠的时候，每天在床上辗转反侧是非常痛苦的，甚至会出现一系列的心理问题，比如常见的抑郁症，而一些严重失眠的患者甚至会出现躁郁症，容易导致情绪烦躁，情绪不稳定。如果长期睡眠不足，甚至会影响我们的工作效率和学习效率，对心理健康也有很大的影响。

睡前1～2小时内应停止紧张的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。比如在室外空气新鲜的地方慢慢散步半个小时，或者打太极拳，做有氧运动，按摩背部，听轻音乐…充分放松大脑神经和全身肌肉，对入睡很有帮助。

缺乏足够的睡眠会导致身体抗病能力下降，甚至诱发或加重现有疾病，影响健康，特别是多见于中老年人。

失眠症患者一到夜晚就害怕，担心自己怎么才能度过这漫漫的长夜。睡觉之前就产生了由于情绪， 久久难以入睡，有的病人在凌晨两三点就醒了，或中间间断醒来数次，有种似睡非睡的感觉。