尝试在睡前半小时喝一杯纯牛奶，这种饮品有助于促进睡眠，是一种优质选择。

若晚上睡不着会产生焦虑，频繁看时间只会加重这种焦虑情绪。特别是当第二天有重要事务需要休息时，难以入睡会让人烦恼不已。

失眠导致白天困倦，影响正常生活和工作。一些失眠患者在白天会感到昏昏欲睡，无精打采，而在晚上却难以入睡。他们可能会在学习、开会或上课时打瞌睡，但在晚上却无法在沙发上入睡。

长期失眠（慢性失眠）是指持续时间较长、频率较高的睡眠障碍，可能会对身体和心理健康产生一系列的负面影响。

多梦并不等同于失眠症，它们是两种不同的睡眠障碍。多梦是指睡眠时梦境较多或者梦境非常生动且清晰，而失眠症则是指难以入睡、难以维持睡眠或者早醒的现象，导致睡眠质量不佳，白天会出现疲惫、注意力不集中、易怒等症状。

精神压力大、焦虑、紧张等心理状态会干扰睡眠，增加多梦的可能性。

改善患者睡眠管理环境。控制进行室内设计温度不过高或过低;保持一个安静，屏蔽噪音;卧室灯光尽量柔和;闹钟尽量放在看不见的地方，减少建筑室内工作时间挫败感。

失眠的出现，导致患者一般表现为情绪变化，如烦躁、欣快和抑郁症快速交替出现，对环境缺乏兴趣等。这是早期的症状。

失眠症的危害极大，不管是对于男性还是女性，任何人被失眠症纠缠上之后，都是痛苦难熬，治疗失眠症如今已经成为了多数人关注的大事。

如果孩子是夜猫子，喜欢晚上学习，我们可以帮他们制定学习计划，规定他们必须在一定时间之前完成作业，并在规定的时间之前睡觉。