失眠是许多人常常面临的问题，它不仅让人疲倦和不安，还会对身体和心理健康造成负面影响。

睡觉时，灯光会影响人体的内分泌系统，导致生物节律紊乱，损害健康。

易引起感冒。由于失眠可以降低人体的免疫力，从而降低人体的抗力，容易感冒或发生其它疾病。

失眠是指难以入睡、入睡后易醒或睡眠质量差的情况。

它会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。增加糖尿病、高血压的患病风险，严重者可能还会中风。

如果你太紧，无法释放压力，建议你睡前洗个热水澡，持续15-20分钟。

女性进入更年期后要正视刺激，面对突如其来的事情要保持冷静，不要焦虑，这样会导致失眠症状越来越严重，甚至引发其他一系列更年期症状。

首先，了解自己的睡眠质量非常重要。评估自己的入睡时间、醒来次数以及睡眠时长，以确定是否存在失眠问题。

睡觉时，灯光会影响人体的内分泌系统，导致生物节律紊乱，损害健康。

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，