.保持有规律作息：严格要求自己形成有规律的作息时间习惯，并坚持贯彻执行。建议中老年失眠患者早起，六点为宜晨，中午适当小憩，但时间不可过长，晚上九点左右开始休息。

首先获悉病因方能对症下药。因此，首先得知道老年人为什么会失眠。

如果是长期失眠的话，用药方面需谨慎，切勿给身体带来负担。长期失眠的用药，可以通过安定或者是地西泮的方式，这些药物的治果非常不错。

睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

心理原因是失眠的主要原因之一。现代社会的竞争压力和快节奏的生活方式往往会给人们带来压力和焦虑，从而影响睡眠。此外，抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍等其他心理因素也可能导致失眠。

急性或慢性抑郁；睡觉的时候，在考虑一些问题。丢不开，放不下。经常担心睡不着。这种担心妨碍入睡。有些人害怕黑暗，害怕噩梦，害怕睡觉后醒不过来等等。任何原因导致的睡前过度兴奋都会阻碍入睡。

常常失眠，会刺激胃，导致血流减少，长时间下去胃粘膜会变薄，进而诱发胃癌等各种胃病。 长时间睡眠不足，会加速血管硬化，使血管管径变窄，严重影响脏器供血，增加心脏负担，容易诱发心脑血管疾病。

保持乐观、知足长乐的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失等，避免因挫折而导致心理失衡。

睡前可以做一些有助于放松身体的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以缓解压力，缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。

睡前放松，尽量清空思维，放下各种烦恼，轻松躺下，然后听故事、音乐等能让人放松的音频，避免刺激。其实诱导人体进入睡眠的具体方法有很多，比如放松冥想、催眠引导、催眠想象等等。所有这些都可以让人放松和专注，忘记焦虑，稳定情绪。慢慢让人睡着。