1：紧张：严重焦虑症的病人会感到极度紧张，躁动不安，情绪极度敏感，一点点刺激就会暴跳如雷，严重缺乏耐心。

焦虑的原因其实很复杂。要正确认识和处理这种情绪，要深入症状的本质，找出其表象背后隐藏的来源。分析症状的本质，才能更好地理解和处理这种情绪。

诉是解决心理焦虑的好方法。通过倾诉，我们可以表达我们内心的想法，让被倾诉的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。

保持良好的睡眠。人脑休息的方法就是睡觉。只要睡得好，你的思维、情绪、意志力和行动都会处于好的状态，抗压能力自然会提高；相反，睡眠不好的人抗压能力会很差。

自信是预防焦虑的前提。每次我们增加自信，焦虑就会减少，自信就会恢复，也就是逐渐驱逐焦虑。

睡眠对考生来说非常重要。如果他们睡得太晚，他们很容易在白天感到沮丧和恍惚，他们的学习效率也会下降。因此，调整日常作息，保持良好的睡眠，不仅可以减轻考生的压力，消除疲劳，还可以提高他们的注意力和记忆效率。

我们知道，当我们把所有的注意力都集中在自己身上时，我们很容易变得焦虑。这个时候，如果我们能转移注意力，也许我们就不会那么焦虑了。当你学会把注意力转移到别人身上，在自己和别人之间自由切换时，你的焦虑指数自然会下降。

每天参加平静的活动可以帮助你摆脱焦虑或控制这些情绪。冥想包括有意识地消除你的恐惧或担忧，专注于清洁和放松你的呼吸。瑜伽将伸展运动与冥想和呼吸技巧相结合，称为姿势，使全身平静下来。

焦虑症是以广泛和持续焦虑或一次一次地发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。患者的焦虑情绪并非都由现实情况所引起，常伴有自主神经功能障碍和运动性不安，严重者可有惊恐发作。

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。