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　　很多人都有过这样的经历：坐到聚会上，周边的人都在闲聊，但你太紧张了，不知道该说什么，乃至难以张开嘴。尤其是对于社会焦虑症患者而言，这种情况更为常见。为什么会这样呢？如何打破这类精神堡垒，让自己敢于在社会活动中自然地表示自己？

　　一、意识到社交焦虑并不异常

　　清晰的说，社会焦虑不是你的“缺点”或“缺点”。这是一种很多人都会经历的心理现象，特别是在不熟悉或压力很大的社会活动中。当你发现自身在某些地方感到不安、紧张，乃至沉默时，这实际上是人体和大脑之间的一种自然反应。在掌握了那一点之后，焦虑可能会变得不那么可怕。

　　二、小步走，明显提高

　　一开始，你不必要求自己每次都在休闲活动中完全放松。能从一些小的休闲活动中逐渐适应与人沟通的感觉。比如，从熟悉的朋友和亲戚慢慢拓展到更多的地方。每一次成功的沟通都会增加你信心，随后减少焦虑。

　　三、改变思维方式

　　社会焦虑一般来自于对他在别人眼中的叙述过于敏感，害怕说错话和被嘲笑。尝试放下这种焦虑，致力于沟通的过程和内容本身，而非对自己可能表现不好的过度焦虑。记牢，大部分人不能太关注你的言行，她们更关注沟通的互动和情感联系。

　　四、兰州脑康中医院专业心理帮助

　　假如你社会焦虑早已影响了你的稳定生活与工作，你可能需要寻求兰州脑康中医院专业的协助。心理咨询师与医生能够帮助你鉴别负面思维，并教你如何解决焦虑。用药治疗还可以帮助一些严重的患者改进焦虑症状。

　　长期存在 社交焦虑的人说不出话来怎么办“强排行”兰州有名的焦虑症医院。“兰州脑康中医院”是一家集疾病预防、康复训练、健康指导、科研教学为一体的专业精神心理诊疗组织。多年来，专注于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、神经衰弱、躁狂、自闭症、青少年精神心理疾病的研究医治。医院位于兰州市城关区雁北路2726号，交通便利，医院环境优雅。兰州脑康中医院的发展需要我们的医护人员从“心”做起，在服务上不懈怠，不断提升服务产品品质，关注生活细节。她们没有认真服务和交流，会勤奋努力将服务管理机制、服务社会意识和服务市场行为贯彻到保障机制中，让每一位患者都能享受到惬意的医治。

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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