多休息和多睡眠是减轻焦虑的好方法。

焦虑症是恐慌、肌肉紧张、身体抖动等不良反应状态。 放松身体可以减轻这些不适感，缓解焦虑症。 放松身体有助于通过深呼吸消除紧张感，克服焦虑。

经常伴有焦虑，或者噩梦频繁发生，或者容易醒来。 有的患者夜间打鼾严重，醒来后彻夜难眠，缺乏睡眠感。

信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点

做感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

轻度焦虑患者有时会出现认知障碍，如不能清晰地感知和理解周围环境，思维变得简单模糊，整天自己的健康，担心疾病发作等。

要学习和训练调整自己心情的能力。 面对困难和烦恼时，不要钻牛角尖，可以放松心态，从另一个角度思考问题。 平时听音乐、画画、学习书法，也能让自己的心情平静下来。

“生于忧患，死于安乐”。 适度的焦虑会积极作用，但过度的焦虑会影响我们的健康、生活和工作。 因此，焦虑症患者需要有效的治疗方法，将焦虑程度控制在适当的范围内，提高工作效率，保障我们的生活质量。

生物因素近年来，这方面的研究很多，包括广泛性焦虑症发病的相关因素，以及促使惊恐发作的一些不同机制，但它们有很多共同点。

焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。