陷入负面情绪是焦虑症明显的症状。患者会处于巨大的焦虑或抑郁状态，整天无精打采。他们总是感到困倦，甚至莫名其妙地难过，哭泣。这些患者在不良情绪的影响下会变得特别容易发脾气，在悲伤的情绪中无法自拔，至少会持续几天或几周。

轻度焦虑症患者早期多表现为躯体不适。 患者症状包括心悸、胸闷、气促、前胸不适或疼痛、心率加快、全身乏力、生活能力和工作能力下降、简单的日常家务工作变得困难、难以承受等。 这种症状反而加重了患者的忧虑和焦虑，从而形成恶性循环，严重影响人们的身心

严重焦虑症的病人会感到极度紧张，躁动不安，情绪极度敏感，一点点刺激就会暴跳如雷，严重缺乏耐心。

1：紧张：严重焦虑症的病人会感到极度紧张，躁动不安，情绪极度敏感，一点点刺激就会暴跳如雷，严重缺乏耐心。

焦虑的原因其实很复杂。要正确认识和处理这种情绪，要深入症状的本质，找出其表象背后隐藏的来源。分析症状的本质，才能更好地理解和处理这种情绪。

诉是解决心理焦虑的好方法。通过倾诉，我们可以表达我们内心的想法，让被倾诉的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。

保持良好的睡眠。人脑休息的方法就是睡觉。只要睡得好，你的思维、情绪、意志力和行动都会处于好的状态，抗压能力自然会提高；相反，睡眠不好的人抗压能力会很差。

自信是预防焦虑的前提。每次我们增加自信，焦虑就会减少，自信就会恢复，也就是逐渐驱逐焦虑。

睡眠对考生来说非常重要。如果他们睡得太晚，他们很容易在白天感到沮丧和恍惚，他们的学习效率也会下降。因此，调整日常作息，保持良好的睡眠，不仅可以减轻考生的压力，消除疲劳，还可以提高他们的注意力和记忆效率。

我们知道，当我们把所有的注意力都集中在自己身上时，我们很容易变得焦虑。这个时候，如果我们能转移注意力，也许我们就不会那么焦虑了。当你学会把注意力转移到别人身上，在自己和别人之间自由切换时，你的焦虑指数自然会下降。