平衡饮食，一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、牡蛎和橘子，可以帮助人们抵抗抑郁。此外，富含维生素B的食物，如面粉、谷物和水果，也有利于改善不良情绪和抑郁。

焦虑症是以广泛和持续焦虑或一次一次地发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。患者的焦虑情绪并非都由现实情况所引起，常伴有自主神经功能障碍和运动性不安，严重者可有惊恐发作。

抗抑郁药物是当前医治抑郁症的首要方法，对抑郁心境及随同的焦虑、紧张和躯体症状都有比较好的医治效果，起效率较高。因此坚持药物医治是底子。

老年人的抑郁症状不典型，可能主要表现为焦虑和各种躯体不适。做了多次检查，没有发现明显的器质性病变，老人的家人朋友也没有察觉到他的情绪变化。没有意识到身体不适其实是抑郁症的征兆。

如果那天发生了什么让你特别兴奋和快乐的事情，你可能会兴奋得睡不着觉；或者有什么特别的事情即将发生，兴奋和焦虑夹杂着睡不着；有些人会因为一些事情而感到焦虑，这也会导致失眠。如果是暂时的，没关系，但如果长期精神情绪异常，会影响身体健康。

抑郁症患者饮食睡眠不好，要注意调整饮食，多做患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静舒适的休息环境。对于一些轻度疾病的人来说，他们可以鼓励他们参加愉快轻松的活动，培养他们的生活兴趣，比如看书、看电视、听音乐、种花养鸟等。并分散他们的注意力来

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

如果家庭中爸爸和妈妈中有一个是抑郁症患者，那么他们的孩子患抑郁症的危险性较高。但是大家要明白的是，并不是有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，只是说明抑郁症的引发因素有遗传因素。

持久的情绪不良发展成恶劣的情绪：抑郁症明显的危害是它会让患者体验到痛苦、糟糕的情绪，这种负面情绪没有明显的外部因素，所以很难解决，患者的情绪总是悲伤、抑郁、痛苦。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随着更年期抑郁症，这些患者不仅抑郁，而且有无法解释的

年龄因素：失眠与年龄密切相关。年龄越大，越容易失眠。因此，老年人失眠的发生率远高于年轻人。