寻求专业支持：及早咨询心理医生或精神科医生，接受专业的诊断和治疗。

抑郁症的诊断需要专业医生进行全面评估。

有些人会因为自己偶尔的错误而感到愧疚和自责。白天由于很多事情，他们的自责情绪都稍微轻一点。

不能很好的参加各种活动：比如家庭内部的活动，和朋友的活动，以及学校或课后的活动。

长期性处在感情失望情况的人，一直不开心，对一切事都提不起来兴趣爱好，消沉的心理状态无法得到释放出来，慢慢产生悲观厌世心态。

患者可适度服食抗抑郁药，与此同时还要留意心理疗法，多与别人有效的沟通，亲人要多关注患者，让病人在心态上获得宽慰。

当焦虑的症状发生的时候，可以在心里告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去;

规律用药：按医生的建议规范用药，不随意停药，同时定期复诊，及时调整治疗方案。

睡前喝酒也可能会让人半夜醒来，因为酒精可以抑制大脑，睡前几个小时会处于快速眼动期。酒精代谢后的半夜会让人焦虑，睡眠质量会变得很差。

精神因素，如今，许多朋友长期失眠的主要原因是精神因素。长期处于紧张焦虑的状态或不愉快的情绪可能会导致失眠的症状。