平凉如何治疗抑郁症吗？

专家在线 在线咨询

1.积极面对现实，保持乐观心态。患者应该学会正确看待客观社会现实，放下意识形态上的担忧，减少不必要的思维负担。同时，加强人际交往，提高与不同人群沟通的能力，表达自己的情感和需求，不需要压抑自己的感受。

2.尽可能享受生活，避免消极情绪影响情绪状态。患者可以选择穿亮色衣物，改变生活环境，让自己处于舒适、愉悦的氛围中。

3.适当补充营养，增加身体健康。研究发现缺乏维生素A和钙的人更容易产生抑郁症状，因此建议多摄入含有这些营养素的食物，如大豆、枣子、苋菜等。

4.与他人友好相处，保持积极态度。长期积极的情绪和心理状态能够促进中枢神经系统的兴奋反应，增加身体内分泌系统分泌生长激素的数量。此外，抗氧化剂和乙酰胆碱能够促进夜间血流，改善神经元放电状态，提高身体自我控制的能力。

5.学会自我调节，解压缓解情绪。患者可以采取适当的方式来释放紧张的情绪，如运动、音乐、读书、旅游等等。及时发现并减少疑似疾病的影响也是重要的自我调节方法之一。