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尽量让你的孩子在白天保持活跃。玩累了，上床后很容易睡着，也能睡个好觉，睡很久。

有些人会因为自己偶尔的错误而感到愧疚和自责。白天由于很多事情，他们的自责情绪都稍微轻一点。

睡前喝酒也可能会让人半夜醒来，因为酒精可以抑制大脑，睡前几个小时会处于快速眼动期。酒精代谢后的半夜会让人焦虑，睡眠质量会变得很差。