平凉预防睡眠障碍的方法是什么？

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1.保持规律的作息时间，避免颠倒昼夜节律;

2.培养良好的睡前习惯，避免吃宵夜、饮酒、喝咖啡和吸烟;

3.避免睡前使用手机和电脑，以免伤害眼睛和影响睡眠;

4.每天进行适量的运动，但避免在睡前运动。