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天水如何改善失眠问题?-【兰州脑康中医院】

2023-12-14 10:25nk001

天水如何改善失眠问题?


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1、优化睡眠环境:确保卧室的温度、湿度适宜,并尽量减少噪音干扰,营造一个舒适宁静的睡眠环境,有利于提高睡眠质量。

2、尝试泡脚:泡脚是一种养生方法,对改善睡眠质量有一定帮助。长时间失眠会导致精神状态不佳,抵抗力下降。通过泡脚可以放松身体,减轻压力,让身体保持放松状态,进入睡眠更容易。

3、享受音乐疗法:音乐具有治疗作用,特别是那些节奏轻快、自然声音的音乐,可以使身体放松,稳定情绪,促进大脑进入放松和疲劳状态,有利于进入深度睡眠。听一些轻柔的音乐或模拟大自然的声音,有助于提高睡眠质量。

4、进行睡前散步:散步运动对改善睡眠质量也有帮助,尤其是对长期失眠的人来说。睡前适当运动,消耗一些能量,呼吸新鲜空气,让大脑得到放松。当感到困意时就可以入睡,但要避免在睡前使用手机,因为它可能会干扰入睡。
 

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2023年12月15日 23:59 简单的依赖 [江西省宜丰县网友]

我今天带孩子也是兰大二院那里排不上视频脑电图才过来的

2023年12月15日 12:42 慢半拍 [云南省龙陵县网友]

能刷医保,可以报销这就是我为啥选择这里

2023年12月15日 10:36 木偶冷静 [江苏省启东市网友]

专门来挂李小英的号,之前一直在三院,后面找不了,没想到现在在兰州脑康医院坐诊

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