张掖如何缓解失眠？

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1：睡前放松，尽量清空思维，放下各种烦恼，轻松躺下，然后听故事、音乐等能让人放松的音频，避免刺激。其实诱导人体进入睡眠的具体方法有很多，比如放松冥想、催眠引导、催眠想象等等。所有这些都可以让人放松和专注，忘记焦虑，稳定情绪。慢慢让人睡着。

2：如果你累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橙色、梨和其他水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分可以抑制大脑皮层，而易进入睡眠状态。

3：睡觉时，我们尽量选择一个舒适的环境，没有噪音干扰我们。这样的环境可以帮助我们消除神经紧张，达到放松。

4：平时要有健康的生活和饮食习惯，有良好的睡眠环境，这样才能减少失眠的发生。良好的睡眠习惯尤为重要。不要总是熬夜，晚上尽早睡觉，养成早睡早起的习惯，这样失眠就不容易发生。