庆阳失眠患者日常注意事项？

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1.培养积极的心态：失眠患者应该培养一个“一夜无阻”的观念，避免担心自己是否能入睡。放松心情、减轻压力，自然就会入睡。

2.确保舒适的环境：外界环境对于入睡能力有重要影响。比如噪音、电视声音和对话等都会干扰入睡。因此，需要注意自己的感官器官，创造一个安静、无干扰的环境。

3.使用耳塞和眼罩：戴上耳塞和眼罩可以减少外界的声音和光线刺激，让自己处于一个宁静的黑暗环境中。刚开始可能会感到不适应，但多次使用后就会习惯。这些小小的工具能够静音耳朵，舒缓心灵，帮助入睡。