如果你每天睡八个小时，你生命中的三分之一将在睡眠中度过。睡眠与人的心理和生理健康密切相关。睡眠有四大要素，对睡眠质量影响很大。兰州脑康中医院  
1.睡眠用具
 
无论是南方的床，还是北方的炕，都要南北向铺设或建造。人睡觉时，头的北脚在南，这样身体就不会受到地磁的干扰。店铺的硬度要适中，有的店铺会因为它的刺激，时不时的要翻个身，很难睡好觉，睡了之后会让人浑身酸痛；一般枕头的高度是睡眠者的一个肩膀(10 cm左右)。过低不会造成颈椎的生理骨刺。夏天经常翻枕头，防止病菌进入口鼻，肺部疾病会增多。兰州脑康中医院
 
2.睡眠姿势
 
心脏病患者右侧卧，以免造成心脏压力，增加发病率；如果因高血压引起脑部疼痛，应适当抬高枕位；肺部疾病患者除了抬高枕头外，还要经常变换睡姿，以利于咳痰。腹胀、肝胆疾病患者，宜右侧睡；如果四肢有疼痛，压力要避免压迫疼痛，躺下。总之，选择一个舒适的、对你的病情有利的睡姿，有助于你获得良好的睡眠。兰州脑康中医院
 
3.睡眠时间
 
一般睡眠时间要保持在7到8小时，但不要求。这应该取决于个体差异。入睡快、睡得深的人一般不做梦或少做梦，睡6个小时就能恢复精力；那些睡得慢、睡得浅、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时也无法提神。应该采取各种治疗方法来获得良好的睡眠，但延长睡眠时间对健康有害。因为每个人的昼夜节律不同，早晚睡觉的安排也会因人而异！事实上，不同的昼夜节律会导致两种睡眠，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量；否则对身体有害。兰州脑康中医院
 
4.睡眠环境
 
与睡眠环境密切相关。睡眠可以在15到24度的温度下实现。冬天门窗紧闭后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不燃性气体，也会使人难以入睡。住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好但不是自身疾病引起的人，可以搬到较远的地方居住。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就可以提高睡眠质量，以更大的精力投入工作。科学睡眠是现代生活对人们的新要求。兰州脑康中医院